روز پدرها و مادرها : اهمیت اولویت دادن به سلامت روان هنگام فرزندپروری
نمی توان روز پدرها و مادرها را در یک روز خاص از سال جشن گرفت، هر روز، روز آنهاست، اما در واقع روز خاصی وجود دارد که به نام آنها نامگذاری شده است و آن روز 23 جولای است.
پدرانه ها به نقل از news18 ، مهم نیست که پدرها و مادرها چقدر پیر می شوند، نگاه کردن به گذشتهشان مهم ترین بخش زندگی فرزندان است و همانطور که می گویند، والدین هرگز از مراقبت کردن دست نمی کشند. فرزندپروری در واقع یک وظیفه بزرگ است.
در این واقعیت که پدرها و مادرها همیشه سعی می کنند بهترین کار را برای فرزندان خود انجام دهند، ذره ای تردید وجود ندارد. اما، خیلی وقتها پیش میآید که در فرآیندی که فقط بهترینها را برای فرزندانشان میخواهند، خودشان را گم میکنند. والدین اغلب به سلامت روان یا رفاه کلی خود اهمیت نمی دهند، اما هرگز نباید چنین باشد.
پراکریتی پودار مدیر جهانی، سلامت و رفاه روانی، اپلیکیشن RoundGlass Living و مادر سه فرزند، میگوید: «در حالی که فرزندان ما شادی بیپایانی برای ما به ارمغان میآورند، این کار می تواند برای پدرها و مادرها طاقتفرسا شود و ذخایر رفاه انها را تحلیل ببرند. ما اغلب خودمراقبتی را قربانی می کنیم تا زمان بیشتری را با فرزندانمان بگذرانیم و کارهای بیشتری برای آنها انجام دهیم. در نظرسنجی مرکز تحقیقات پیو در سال 2015، 59 درصد از والدین شرکتکننده گفتند که زمان مناسبی را با فرزندان خود میگذرانند، اما بیش از نیمی از والدین اعتراف کردند که زمان کافی برای خود ندارند.
«این باید تغییر کند. پدرها و مادرها باید زمان بیشتری را برای خود اختصاص دهند و رفاه خود را در اولویت قرار دهند. زیرا سلامت روانی آنها بر سلامت روانی فرزندانشان تأثیر می گذارد. والدین به فرزندان خود کمک نمی کنند اگر در نهایت فرسوده شوند. اگر آنها خواب باکیفیت، استراحت های بدون احساس گناه، حرکات تنشزا و غذای سالم را در اولویت قرار دهند، سالم تر و شادتر خواهند بود.”
در واقع چند راه ساده وجود دارد که والدین می توانند مراقبت از خود را حتی در یک روز شلوغ انجام دهند:
یک استراحت تنفسی داشته باشید
برخی از الگوهای تنفسی، مانند یک آرام بخش برای سیستم عصبی عمل می کنند و پاسخ استرس را در مسیر آن متوقف می کنند. پراکریتی پودار میگوید: «هر وقت غرق تنش شدم، دوست دارم از تنفس ۴-۷-۸ استفاده کنم. من برای شمارش چهار نفس میکشم، هفت را نگه میدارم و سپس بازدم را تا شماره هشت بیرون میدهم. بعد از چند دور، می توانم ذوب شدن تنش را حس کنم.”
احساس رایگان برای کمک بخواهید
اگر تا به حال احساس تنش کردید، از به اشتراک گذاشتن وظایف مراقبت از کودک با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خجالت نکشید یا نگران نباشید.
زمان خودمراقبتی را تنظیم کنید
هر روز، زمانی را برای فعالیتی که انتخاب میکنید، اختصاص دهید که به شما کمک میکند تا سرحال شوید. اگر فرزندتان بزرگتر است، به او بفهمانید که نیاز به مراقبت از خود دارد و در این فرآیند او را به این تمرین رفاهی سوق دهید.
والدین باید ذهن خود را در مورد این واقعیت درک کنند که هر از چند گاهی باید استراحت کنند و از سلامت روانی خود نه تنها برای خود بلکه برای فرزندانشان نیز مراقبت کنند. هر پدر و مادری باید بدانند که مراقبت از خود یک عمل خودخواهانه نیست بلکه کار درستی است. والدین باید خود را پیدا کنند، خواه نوشیدن قهوه در یک کافه دنج، مطالعه در اتاق مطالعه یا صرف وقت با کیفیت به تنهایی باشد پس حتماً به خودتان هم زمان بدهید.
